BedTime Helper for Android APK

Sự miêu tả

BedTime Helper là một bộ sưu tập các công cụ dành cho những người khó ngủ. Ứng dụng cho phép bạn xây dựng một thói quen cá nhân về các hoạt động trước khi đi ngủ và thông báo cho bạn khi đến giờ bắt đầu thói quen của bạn vào mỗi buổi tối. Nó cũng có một loạt các lời khuyên và tài nguyên thư giãn, chẳng hạn như các tệp âm thanh để hướng dẫn bạn cách thư giãn và thiền định.

Làm thế nào nó hoạt động?

Hầu hết các nhà trị liệu tâm lý sẽ khuyên những khách hàng khó ngủ nên thiết lập và tuân theo một thói quen đi ngủ nhất quán và đi ngủ đúng giờ mỗi tối. Cách làm này dựa trên nguyên tắc hình thành thói quen, ý nghĩ đơn giản là chúng ta càng làm nhiều việc gì đó thì việc đó càng trở nên dễ dàng hơn. Được áp dụng cho giấc ngủ, có nghĩa là người nào càng thực hành kỷ luật chuẩn bị đi ngủ vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi tối, điều này sẽ càng trở thành thói quen của họ và giúp họ có một thói quen ngủ lành mạnh. Đây không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng, nhưng nó có hiệu quả về lâu dài.

Đồng thời, nhiều yếu tố khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn như lo lắng và căng thẳng, hoặc các yếu tố về lối sống và chế độ ăn uống cơ bản, vì vậy chúng tôi đã đưa vào Người trợ giúp BedTime một số lời khuyên và công cụ thực tế để giúp thư giãn và thay đổi lối sống.

Đặc trưng:

- Người xây dựng thói quen thời gian làm việc

-Nhắc nhở giấc ngủ

-Tài nguyên điều trị: 4 âm thanh thư giãn bao gồm thiền chánh niệm đơn giản, hít thở sâu và thư giãn cơ

-Gợi ý và mẹo để có giấc ngủ ngon hơn, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, phòng ngủ và lối sống

-Liên kết đến các tài nguyên khác

Sử dụng có trách nhiệm:

BedTime Helper là một công cụ để tự trợ giúp trong trường hợp rối loạn giấc ngủ nhẹ và không nên được sử dụng để thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia có trình độ. Thông tin và tài nguyên bao gồm theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi phù hợp với hướng dẫn của các cơ quan y tế quốc gia và nghiên cứu học thuật. Tuy nhiên, đây là thông tin chung có thể không phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Bạn có trách nhiệm sử dụng thông tin này một cách hợp lý và tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp nếu cần. Đọc thêm về ứng dụng đó là gì và không nhằm mục đích gì trong Tuyên bố từ chối trách nhiệm về Thông tin Heath của chúng tôi tại http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Sử dụng dữ liệu:

Người trợ giúp BedTime chỉ lưu nội dung vào thiết bị của bạn và không có nội dung hoặc dữ liệu sử dụng nào được chúng tôi thu thập. Nếu thông lệ này thay đổi trong các bản cập nhật trong tương lai, chúng tôi sẽ thông báo cho bạn. Xem Chính sách Bảo mật tại http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Điều khoản chung:

Vui lòng đọc toàn bộ Thỏa thuận cấp phép trước khi bạn tải xuống ứng dụng. Nếu bạn không đồng ý với nó, đừng tải xuống ứng dụng. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc