Back Workout Exercises for Android APK

Sự miêu tả

Nhiều người tập trung vào việc xây dựng cơ gương của họ (nghĩ: ngực, vai, cánh tay và cơ bụng). Nhưng để tạo ra một vóc dáng đầy đặn, bạn cũng không nên bỏ qua các bài tập lưng để tạo ra phần còn lại của cơ thể.

Cho dù bạn đang mặc đồ tắm, áo ba lỗ hay váy hở lưng, thì một tấm lưng săn chắc cho cả thế giới thấy rằng bạn đã có nó ở vị trí quan trọng. Về mặt thể chất và thẩm mỹ, không gì có thể thay thế cho một cơ lưng săn chắc và khỏe mạnh, đó là lý do tại sao bạn nên đưa các bài tập trở lại vào thói quen thường xuyên theo lịch trình của mình.

Trên địa hình gồ ghề của lưng bạn là hơn một chục cơ bắp khác nhau. Một số người trong số họ như cây ổn định chuyển động nhỏ ở vai bạn; những người khác bao gồm cả cột sống dựng đứng sẽ kéo dài cột sống của bạn, giúp giữ cho bạn đứng thẳng.

Nhưng trọng tâm chính của các bài tập lưng thường là hai nhóm cơ lớn nhất ở lưng của bạn: cơ hình thang và cơ latissimus dorsi.

Hầu hết các chuyển động của lưng là các biến thể của chèo thuyền (kéo trọng lượng cơ thể của chính bạn hoặc một vật về phía thân của bạn) hoặc ưỡn người (kéo trọng lượng cơ thể của bạn lên trên và qua một thanh hoặc vật đứng yên khác). Đó là trường hợp của 11 bài tập lưng dưới đây. Cùng nhau, chúng sẽ hoạt động tất cả các cơ ở lưng lớn và nhỏ để đảm bảo lưng phát triển hoàn chỉnh về chức năng và thể thao.

Hầu hết đàn ông muốn đưa các bài tập lưng khác nhau vào thói quen xây dựng cơ thể của họ bởi vì họ hy vọng đạt được vẻ ngoài đặc biệt, hình chữ v. Tuy nhiên, xác định các bài tập lưng bên phải có thể nói dễ hơn làm.

Một phần khó khăn liên quan đến việc lựa chọn các loại bài tập lưng tốt nhất có thể được theo dõi để biết được cơ bắp nào cần nhắm mục tiêu. Và trong khi một số thói quen cho ngực và các bài tập phần trên cơ thể có thể giúp tạo khối lượng, điều quan trọng là nam giới phải tập trung cụ thể vào các cơ ở lưng để có được sự phát triển thực sự ở khu vực này của cơ thể.