| Loại tệp | APK |
|---|---|
| Phiên bản | 1.0.1 |
| Nhà xuất bản | AppCounselor |
| Ngày phát hành | 8 thg 4, 2020 |
| Ngày thêm | 8 thg 4, 2020 |
| Yêu cầu Os | Android |
| Yêu cầu | Requires Android 2.2 and up |
| Tổng số lượt tải xuống | 0 |
| Giá bán | $0.99 |
Sự miêu tả
Học các kỹ năng để giảm bớt chứng trầm cảm của bạn!
Tất cả tài liệu được viết bởi một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép (LCSW) với 25 năm kinh nghiệm tư vấn.
Trước tiên, bạn đánh giá cường độ của các triệu chứng trầm cảm của mình trên thang màu được mã hóa từ 1 (hơi khó chịu) đến 10 (cực kỳ chán nản). Nếu bạn đánh giá mức độ trầm cảm của mình là 8 trở xuống, ứng dụng sẽ chuyển đến Menu Thay đổi Suy nghĩ. Từ Menu Thay đổi Suy nghĩ, hãy chọn một hoặc nhiều chiến lược để thay đổi suy nghĩ của bạn. Thay đổi cảm giác của bạn bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn là cơ sở của liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức (CBT), một phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng được thực hành rộng rãi nhất. Khi đã sẵn sàng, hãy chuyển sang Bước 2.
Nếu bạn đánh giá mức độ trầm cảm của mình là 9 hoặc 10 (rất hoặc cực kỳ chán nản), bạn sẽ được đưa đến Màn hình an toàn để hỗ trợ bạn đưa ra các đề xuất để duy trì sự an toàn. Sau màn hình đó, bạn có thể chuyển đến menu Thay đổi Suy nghĩ để chọn các bài tập bổ sung. Khi bạn đã hoàn thành các chiến lược thay đổi suy nghĩ mà mình đã chọn, hãy chuyển sang Bước 2.
Ở Bước 2, hãy chọn các phương pháp thực hiện Thay đổi lối sống để giảm trầm cảm.
Sau khi làm theo các hướng dẫn về Thay đổi lối sống, bạn chuyển sang bộ kỹ năng thứ ba trong Quản lý căng thẳng ở Bước 3, nơi bạn sẽ chọn một trong mười chiến lược thư giãn khác nhau để quản lý căng thẳng.
Sau khi thực hiện các kỹ năng đó, bạn đánh giá lại mức độ trầm cảm ở Bước 4 để xác định xem kỹ năng bạn chọn có hiệu quả với bạn hay không. Nếu mức độ trầm cảm chưa giảm đủ, bạn sẽ có cơ hội thử lại, chọn một bộ kỹ năng khác.
Nội dung được trình bày chỉ dành cho thông tin của bạn. Nó không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn và không nên được sử dụng để điều trị bệnh tâm thần hoặc y tế. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác, hãy nhờ chuyên gia can thiệp ngay lập tức. Vui lòng tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc tư vấn viên nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào.
*** Đã thử nghiệm trên điện thoại Nexus One.
