| Phiên bản | 1.0.2 |
|---|---|
| Nhà xuất bản | Mooncheon Song |
| Ngày phát hành | 26 thg 9, 2020 |
| Ngày thêm | 26 thg 9, 2020 |
| Yêu cầu Os | iOS |
| Yêu cầu | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Tổng số lượt tải xuống | 0 |
| Giá bán | Free |
Sự miêu tả
Quy trình tập luyện chia 3 ngày
# Ngực, Cơ tam đầu
Ngực
- Máy ép băng
- Máy ép tạ nghiêng
- Máy bay
- Nhúng ngực
Cơ tam đầu
- Phần mở rộng Triceps
- Đẩy xuống dây Triceps
- Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Đóng Grip Bench Press
# Lưng, Bắp tay
Mặt sau
- Lat kéo xuống
- Hàng cáp ngồi
- Deadlift
- Kéo lên
Bắp tay
- Dumbbell Hammer Curl
- Barbell Bicep Curl
- Đóng Grip Pull-up
# Vai, Chân
Đôi vai
- Nâng tạ bên
- Báo chí quân đội
- Nâng trước
- Dumbbell Seated Shoulder Press
Chân
- Cong chân
- Mở rộng chân
- Ngồi xổm
- Nâng bắp chân
