| Phiên bản | 2.0 |
|---|---|
| Nhà xuất bản | Scaling WODS |
| Ngày phát hành | 11 thg 3, 2013 |
| Ngày thêm | 11 thg 3, 2013 |
| Yêu cầu Os | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Yêu cầu | Microsoft Excel |
| Tổng số lượt tải xuống | 248 |
| Giá bán | Free |
Sự miêu tả
Bài tập trong ngày là một bài tập đa dạng sử dụng hơn 25 bài tập và 17 lựa chọn số lần/thời gian. WOD Generator cung cấp cho người dùng khả năng hoàn thành các bài tập đa dạng liên tục bằng cách sử dụng nhiều bài tập toàn thân và các yêu cầu về thời gian và số lần tập khác nhau. Ngoài ra còn có một khả năng tích hợp để theo dõi các bài tập của bạn trong Nhật ký WOD và xem danh sách các bài tập chuẩn. Phiên bản 2.0 hiện bao gồm một phiên kỹ năng/sức mạnh cũng liên tục thay đổi và bao gồm các bài tập tương tự như WOD chính.
Hãy vui vẻ và có được sức khỏe. Các lược đồ đại diện/thời gian được sử dụng bao gồm:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Mỗi phút trên phút);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 phút AMRAP (Nhiều vòng nhất có thể); 18 phút AMRAP (10,10,10); 3 phút AMRAP, 3 phút nghỉ giải lao, 6 phút AMRAP; 12 phút AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Các bài tập bao gồm: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Ngồi lên người - Nhấn nghiêm ngặt - Đẩy tạ - Deadlift - Đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ - Nâng cơ - Kéo xà - Đẩy tạ - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (số lần x 5).
