Tabata Timer Training for iOS

Sự miêu tả

Bài tập theo khoảng thời gian Tabata là loại bài tập cường độ cao hiệu quả nhất, cũng là bài tập cường độ cao nhất cho đến nay, và đáng ngạc nhiên là nó có thời lượng ngắn nhất: chỉ kéo dài trong bốn phút ... nhưng bốn phút đó tạo ra hiệu quả đáng kể. Theo nhà sáng lập Nhật Bản, Giáo sư Izumi Tabata, một trong bốn phút của ông tương đương với một giờ chạy bộ, một giờ đạp xe vừa phải, hai giờ đi bộ, một giờ tập Zumba hoặc hai giờ tập yoga. Không thích cái gì?

Thực ra là khá nhiều. Ý tưởng là tăng nhịp tim của bạn lên mức tối đa bằng cách hoàn toàn tinh thần trong 240 giây. Điều này được cho là mang lại cho bạn cả lợi ích của cả aerobic và kỵ khí (cả tập luyện tim mạch và cơ bắp). Nhưng đang nói về bốn phút đau đớn.

Chương trình Tabata đầy đủ dài bốn phút. Đó có lẽ sẽ là bốn phút dài nhất trong cuộc đời bạn.

Nếu bạn định tập thử, chúng tôi khuyên bạn nên đi nhẹ với mức tạ cho đến khi bạn tìm được phạm vi của mình, rất có thể bạn sẽ đánh giá thấp bài tập này và cầu xin những người xung quanh giúp đỡ bạn khỏi sàn.

Các khoảng tabata tuân theo cấu trúc sau:

Đẩy mạnh trong 20 giây

Nghỉ 10 giây.

Lặp lại điều này tám lần.

Bí quyết của việc này hiệu quả là trong khoảng thời gian chạy nước rút của bạn. Bạn phải cố gắng hết sức, vì vậy hãy thực hiện càng nhiều lần lặp lại càng tốt trong 20 giây, đặt nó xuống trong 10 giây, sau đó nhấc lại và tiếp tục trong 20 giây nữa ....

Khách hàng của chúng tôi trên khắp thế giới:

Uscana82: E timo simples mas completo

Rofl:

Bây giờ, hãy tập trung vào các bài tập của bạn và chúng tôi xử lý phần còn lại

Chạy ở nền trước, nền và màn hình bị khóa, Bộ hẹn giờ Tabata cho phép bạn chỉ định thời gian tổng thể cũng như Chu kỳ chương trình, thời gian Khởi động, Khoảng thời gian đào tạo/Nghỉ ngơi và Thời gian hạ nhiệt.

+ Hẹn giờ linh hoạt và nâng cao

+ Sạch sẽ, đơn giản và dễ sử dụng (Không có đường dẫn học tập nào ở đây)

+ Tùy chỉnh bộ đếm thời gian của riêng bạn bằng một số thao tác chạm

+ Bộ hẹn giờ được tùy chỉnh hoàn toàn với phức hợp các chu kỳ và bộ,

+ Chạy nền, nền trước, màn hình khóa

+ Điều hướng màu sắc, giọng nói và âm thanh (Có thể tùy chỉnh)

+ Tích hợp Trình phát nhạc (đồng bộ với Trình phát nhạc iOS)

+ Nhiều chủ đề để lựa chọn

+ Quản lý bộ hẹn giờ và dữ liệu đào tạo của bạn (bạn có thể chỉnh sửa và thậm chí xóa dữ liệu thời gian không mong muốn)

+ Tạo báo thức của riêng bạn ngay trong ứng dụng

+ Làm việc trên iPhone, iPad và iPod (Universal)

+ Và nhiều tính năng khác sẽ được bổ sung theo thời gian.

Cách sử dụng ứng dụng này: Không có hướng dẫn sử dụng ở đây! -> Tải xuống -> bấm vào nút phát -> bạn sẽ thấy -> Nó siêu dễ dàng